أهم الطرق البسيطة للتخلص من سموم الجسم 

  العادات الجيدة لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي يمكن أن تساعدك حقا على تحقيق فوائد صحية مذهلة

.

1- تناول كمية مناسبة من الألياف فى شكلها الطبيعى

من الأطعمة التي نأكلها أو مجرد نفايات لا يتم التخلص منها بشكل صحيح من قبل الجسم. مهما كان السبب ، فإن النتيجة النهائية هي أنك قد تشعر بالانتفاخ ، والوزن ، والتعب بشكل غير عادي ، وبالتالي قد تنتج مشاكل صحية عن ذلك.

عندما تقوم بإدخال حصة مناسبة من الألياف في نظامك الغذائي ، فإنه يساعد على الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. هذا يعني أن جميع السموم والنفايات المفرطة وأي شيء آخر تراكم في الجهاز الهضمي سوف يتحرك بسرعة. تشعر بصحة أفضل وتعمل عملية الهضم بالطريقة التي تهدف إليها.

هناك بعض مكملات الألياف الرائعة ، ولكن يجب أن تحاول تناولها بشكل طبيعي كلما أمكن ذلك. الفواكه والخضروات الطازجة والفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة كلها مصادر ممتازة للألياف.

ابدأ ببطء لتجنب الآثار الضارة ، ولكن عندما تصبح منتظما في حركات الأمعاء الخاصة بك ، ستعرف أن التطهير يحدث وأن الجسم يعمل بالطريقة التي يقصد بها

2.تناول  الأطعمة العضوية عندما يكون متاحا

 إذا كنت تأكل القشرة أو الجزء الخارجي من الفاكهة أو الخضروات ، فلابد من  اختيار العضوية مثل الفراولة والتفاح والطماطم 

فعندما تختار الأطعمة العضوية المناسبة ، فإنك تتجنب السموم التي يمكن أن تكون ضارة بصحتك. هذه طريقة بسيطة لإزالة السموم من الجسم 

3. الحصول على تدليك جيد ومكثف.

إذا كنت مهتما بالتخلص من السموم في الجسم ، فعليك  الحصول على تدليك مكثف جيد يركز بشكل كبير على نقاط الضغط داخل الجسم. .

 عندما تضغط على نقاط الضغط هذه أو البقع التي تميل فيها السموم إلى التراكم ، فإنك تمنحها فرصة للتخلص منها. هذا يساعدك على التخلص من السموم بشكل طبيعي في الجسم والتخلص من الأشياء التي قد تجعلك مريضا.

ولكن يجب عليك ان تبحث عن  معالج تدليك مسجل وأنه يعرف ما يفعله من حيث تخليص الجسم من السموم. لجعله يعمل بفعالية ، ثم شرب الكثير من الماء بعد ذلك لطرد  السموم من  الجسم على الفور. أجعل التدليك عادة منتظمة حتى تحصل على النتيجة الإيجابية بالأضافة الى الإسترخاء.

4. استبدل وجبة كل يوم بعصير إزالة السموم

5. تناول الشاى الاخضر بدلا من القهوة صباحا 

6. عمل المزيد من التمارين الرياضية والتعرق بها

عندما تمارس الرياضة ، فأنت لا تساعد الجسم على التخلص من الدهون والوزن الزائد فقط ، بل تساعد أيضا في التخلص من السموم التي قد تتراكم خاصة  عندما تتعرق يمكن أن تخرج هذه السموم وبالتالي يحدث التطهير. ليس ذلك فحسب ، بل أنت تساعد أيضا في الهضم والدورة الدموية والحفاظ على عمل الأعضاء كما ينبغي مع نظام لياقة بدنية صعب.

العرق والتنفس والحركة كلها تساعد الجسم على تحقيق اللياقة البدنية وأيضا للتخلص من المواد السيئة والضارة المحتملة التي تراكمت مع مرور الوقت.

7.  الوخز بالإبر للحصول على جسم متوازن حقا 

الوخز بالإبر هو جزء من الطب الشمولي الذي قد يساعد على شفاء بعض أكبر مشاكلك الصحية بشكل طبيعي ، بينما يساعدك أيضا على تطهير أي انسداد في السموم في الجسم

-هذه الممارسة موجودة منذ قرون وهي مكون رئيسي في طب العالم الشرقي. و تظهر النتائج على الفور تقريبا.

من المهم أن تذهب إلى أخصائي الوخز بالإبر المرخص الذي يعرف حقا ما يفعله ، وعندما تفعل ذلك ستحب ما يفعله هذا من أجلك. سعى الكثيرون إلى الوخز بالإبر لكل شيء من مشاكل الخصوبة إلى مشاكل الجيوب الأنفية إلى الإصابات.

 يعمل من خلال المساعدة على إطلاق مناطق في الجسم قد تكون مسدودة بسبب السموم أو غيرها من المواد الضارة التي يمكن أن تسهم في المشاكل الصحية.

هذه ممارسة شاملة وفعالة للغاية. ستشعر بتحسن على الفور تقريبا وعندما يتعلق الأمر بالتطهير الطبيعي ، يمكن أن يكون هذا أحد أفضل الأدوات الموجودة.

خذ الوقت الكافي للعثور على شخص تثق به ثم رحب بالوخز بالإبر في حياتك للحصول على طريقة ممتازة للتطهير والتنقية والتخلص مما يعانيه في صحتك وحيات

8. قم  بالصيام لمدة يوم أو يومين

عندما تعطي جسمك فرصة للراحة بهذه الصفة ، فلديه الوقت للتعافي والتجديد. لا يجب أن تركز الأعضاء على الهضم وتحطيم الطعام والسموم المحتملة. لذلك عندما يستريحون لديهم فرصة لإعادة الشحن ، وهذا يعني أنك ستعود من هذا مع الطاقة الطبيعية والجهاز الهضمي أكثر فعالية.

قم بأداء سريع مثل هذا عندما يكون لديك بعض الوقت في المنزل ويمكن أن تكون بعيدا عن أي إغراءات غذائية. حاول القيام بذلك في عطلة نهاية الأسبوع حيث يكون من الأسهل عليك الصيام والسماح للجسم بالراحة وإعادة الشحن. سوف تفاجأ بكمية الطاقة الطبيعية التي تشعر بها ومدى شعورك بالتحسن بعد ذلك

9. شرب المزيد من الماء

أيضا  يساهم تناول الماء بكميات مناسبة  في الحصول على بشرة أكثر نقاء ، وأعضاء تعمل بشكل صحيح ، وجهاز دوري وتنفسي وهضمي أكثر فعالية. .

10. الحصول على الوقت الكافى  من النوم كل ليلة

قد تنظر إلى النوم على أنه ترف، لكنه جزء مهم من نمط حياة صحي. بدون نوم مناسب ، يمكنك زيادة الوزن ، وقد يكون لديك جهاز مناعي ضعيف ، وبالطبع تفتقر إلى الطاقة الطبيعية. الحرمان من النوم للأسف شائع جدا لأننا نؤجل ذلك من أجل إنجاز أشياء أخرى.

عندما تحاول الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، فإنك تعطي جسمك فرصة للراحة والتعافي. هذه ليست ترفا ولكنها طريقة مهمة لإعادة بناء جسمك والاستعداد للأنشطة التي تنتظرك في اليوم التالي

11. أبتعد عن السموم البيئية الواضحة

بعض السموم واضحة تماما في وجودها وقدرتها على جعلك مريضا بمرور الوقت - هذه هي تلك التي يجب تجنبها بأي ثمن

يمكن أن تتراوح السموم البيئية من الضباب الدخاني وانخفاض جودة الهواء إلى التدخين السلبي. أي نوع كيميائي من الأبخرة مثل تلك التي قد تأتي من مصنع ليست جيدة بالنسبة لك

إذا كانت لديك القدرة على تجنب هذه المواد  فمن المهم القيام بذلك. سيضمن ذلك أنك تتنفس هواء نظيفا جيدا وتتخلص من السموم التي تراكمت بمرور الوقت.

12. تناول البروبيوتيك للتخلص من البكتيريا السيئة والترحيب بالنوع الجيد

 البروبيوتيك في شكله الطبيعي بكتيريا طبيعية وجيدة تساعد على تنظيم وموازنة توازن الكائنات الحية.

 التطبيق الأكثر بروزا للبروبيوتيك هو في الجهاز الهضمي حيث يمكن أن تنمو البكتيريا الضارة والكائنات الحية الأخرى مع مرور الوقت.

 يمكنك اللجوء إلى بعض الأطعمة للبروبيوتيك ويمكنك أيضا العثور عليها في شكل مكمل.

 يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة ليس فقط في المساعدة على تنظيم البكتيريا التي تتراكم في الأمعاء ، ولكن أيضا في قدرتك على التخلص من هذه المواد الضارة مرة واحدة وإلى الأبد.

 نظرا لأن الجهاز الهضمي هو المنطقة الأكثر وضوحا حيث يمكن أن تتراكم هذه المواد ، فإن البروبيوتيك هي أداة واضحة ومفيدة للغاية للمساعدة.

 استخدام البروبيوتيك لا يساعدك فقط على الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، ولكن أيضا العمل كعامل تطهير.

 إذا لجأت إليها بانتظام ، فيمكنك أن تتوقع أن يكون لديك جهاز هضمي يعمل بكامل طاقته والتأكد من أن وجود هذه البكتيريا الجيدة سيمنعك من تطوير أي مشاكل صحية للمضي قدما

13. مارس تمارين اليوجا للتأمل

اليوغا ليست فقط شكلا رائعا من أشكال التمارين الرياضية ، ولكنها يمكن أن تساعدك أيضا على التأمل أيضا. لذلك يمكنك التخلص من الإجهاد أثناء العمل من خلال الحركات. هذا جيد للجسم والعقل لأن لديك فرصة لإعادة الشحن.

يمكن أن تكون هذه المرونة ونوع التوازن من الحركات مفيدة لقدرتك على التنفس في أكسجين تطهير جيد واستنشاق المواد الضارة داخل الجسم.

بينما تتحرك من خلال هذه الوضعيات وتتنفس بشكل صحيح ، فإنك تخفف من التوتر وتساعد الجسم على التطهير بطريقة طبيعية وفعالة للغاية

14. تعلم كيفية دمج الأطعمة الفائقة في كل وجبة

الشيء العظيم في الأطعمة الفائقة هو أنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة ومضادات أكسدة تحتاجها أجسامنا لمحاربة العدوى. يساعد وجود مضادات الأكسدة والمواد المغذية هذه في الجسم على محاربة السموم والمواد الضارة التي قد تعرض نظام المناعة لدينا وصحتنا العامة للخطر - لذا فإن إدراجها في وجباتنا الغذائية أمر بالغ الأهمية.

الأطعمة الفائقة هي مجموعة لذيذة ومغذية من الأطعمة بما في ذلك الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل:

- الافوكادو- الجوز- اللوز - زيت الزيتون - بذور الكتان - سمك السلمون -التونة 

يمكنك أيضا اللجوء إلى الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية لأن ذلك يعني أن لونها الداكن يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. خيارات مثل هذه تجعل خيارات رائعة لهذا السبب:

* العنب البري * التوت * السبانخ * اللفت

* الباذنجان

* الطماطم * الجزر * البطاطا الحلوة * التفاح * البرتقال

* القرع 

حاول دمج الأطعمة الفائقة في كل وجبة واستمتع بمدى فائدتها. فهي لا تجعل فقط خيارات غذائية صحية وقليلة الدسم ، ولكنها تساعدك أيضا على زيادة تناول مضادات الأكسدة.

يمكن أن تساعدك هذه المواد ليس فقط على تطهير المواد الضارة التي تراكمت والتخلص منها ، ولكن أيضا محاربة أي عامل ضار قد يحاول إرهاق نظامك. شيء صغير مثل الفيروس أو ضار مثل المرض يمكن محاربته بسهولة أكبر عند تضمين الأطعمة الفائقة وتركيزها المهم من مضادات الأكسدة

15. تناول  العلاجات المنزلية للمرض بدلا من المضادات الحيوية

على الرغم من أن بعض الأدوية قد تكون ضرورية للغاية ، فمن الأفضل دائما تجربة العلاجات المنزلية كلما أمكن ذلك. إذا كنت تستطيع محاربة مرض شائع باستخدام خيارات مثل الزنجبيل أو الثوم أو العصير أو الأعشاب أو النباتات الطبيعية الأخرى ، فلديك فرصة جيدة لتحقيق صحة أفضل وإجراء تطهير في هذه العملية

16. التكيف مع نمط حياة صحي حقا ومحاولة القضاء على الأدوية اليومية كلما كان ذلك ممكنا

كلما تمكنت من اختيار الطرق الطبيعية للعناية بنفسك ، كلما كان وضعك أفضل على المدى القصير والطويل. يتكون نمط الحياة الصحي حقا من تناول الأطعمة المناسبة ، وممارسة الرياضة بانتظام وتحدي نفسك ، والحصول على الكثير من الراحة ،  والتخلص من العادات السيئة ، . هذه هي الطريقة التي تحقق بها صحة جيدة الآن وفي المستقبل

إذا كان لديك دواء منقذ للحياة ، فهذا أمر لا بد منه للاستمرار فيه. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول أدوية يمكن استبدالها بعلاجات وطرق منزلية طبيعية وصحية ، فهذه طريقة أخرى للتطهير واختيار حياة أفضل وصحية. التخلص من أي مواد يمكن تفسيرها على أنها سموم من قبل الجسم ، مثل الأدوية العادية ، هو دائما فكرة حكيمة

17. تجنب التدخين السلبي أو أي سموم ضارة أخرى قد تتلامس معها

إذا كان عليك العمل مع المواد الكيميائية أو غيرها من المواد التي قد تكون ضارة ، فتأكد من ارتداء قناع على الأقل. تجنب أي شيء تتنفسه أو تبتلعه يمكن أن يؤذيك أو يتحول إلى سموم 

18. زيادة الدورة الدموية عن طريق تدليك نقاط الضغط وتنظيف البشرة بالفرشاة

من المحتمل أن تقوم بتنظيف شعرك وأسنانك بالفرشاة كل يوم ، ولكن على الأرجح لا تتوقف عن التفكير في تنظيف بشرتك بالفرشاة. والحقيقة هي أن تنظيف فرشاة ذات شعيرات رفيعة بلطف على جميع أسطح بشرتك يمكن أن يكون طريقة ممتازة لتنشيط الدورة الدموية. إليك كيفية عمله:

• قم باأستخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة لطيفة وليست قاسية وتبدأ عند القدمين بحركات تنظيف بطيئة ودقيقة.

• أبدأ ببطء من القدمين إلى الساقين وحتى الجسم بأكمله.

• خذ الوقت الكافي للتركيز حقا على المناطق التي تشعر بالضيق أو التي قد تكون عرضة لمشاكل الدورة الدموية مثل الكاحلين والركبتين وحتى الذراعين.

• كرر الحركة عدة مرات كل أسبوع للحصول على أقصى قدر من الفوائد

19.  اتباع نظام غذائي سليم 

ابدأ بإلقاء نظرة فاحصة طويلة على نظامك الغذائي اليومى:

-هل تأكل ما يكفي من الألياف كل يوم؟

هل تتناول الأطعمة المناسبة مثل الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والفاصوليا والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الجيدة؟

-ما مقدار الماء الذي تشربه واقعيا في يوم واحد؟

هل تجد نفسك تشعر بالعطش بشكل غير عادي في أي وقت؟

-كم مرة تتبول طوال اليوم؟

-كم مرة لديك حركات الأمعاء؟

صدق أو لا تصدق ، هذه كلها أسئلة مهمة لصحتك ولتعلم التطهير الطبيعي والفعال. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فهذا ليس جيدا لصحتك العامة. ليس ذلك فحسب ، بل يعني أيضا أنك لا تحصل على ما يكفي من الماء لطرد جهازك الهضمي بشكل صحيح ونقل السموم إلى الخارج.

إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الألياف أو مزيج من الأطعمة المناسبة ، فأنت ببساطة لا تخلي ما يكفي. إذا لم يكن لديك ما يكفي من حركات الأمعاء ، يمكن أن ينتهي الأمر بتخزين هذه النفايات من قبل الجسم والنتيجة النهائية هي أنها تتحول إلى سموم. هذا ليس شيئا قد ترغب في التفكير فيه ، لكنه يمكن أن يساهم في نظام غير صحي ويعمل بشكل غير صحيح في الجسم.

ابدأ في النظر في الطرق التي يمكنك من خلالها تعزيز الهضم السليم والقضاء عليه. شرب المزيد من الماء وضمان عدم إصابتك بالجفاف أبدا هو إحدى الطرق - استمر في طرد السموم السيئة. تناول الأطعمة المناسبة مع التركيز بشكل كبير على الألياف هو طريقة أخرى ، وطريقة مهمة تضمن نقل النفايات خارج الجسم. تتبع هذه الأشياء وقم بإجراء التغييرات اللازمة لضمان حدوث التبول والإخلاء بانتظام للحفاظ على سير الأمور بشكل صحيح

20. اختر نظاما غذائيا غنيا بالأطعمة الكاملة الخالية من المواد المضافة والمواد الحافظة

بدلا من اللجوء إلى الأطعمة المعبأة مسبقا ، تريد اختيار الأطعمة الكاملة التي تأتي من الأرض والطبيعية. عندما تتحول إلى الأطعمة المعبأة للراحة ، يتم تحميلها عادة بالمواد المضافة والمواد الحافظة. على الرغم من أنك قد تحصل على سعرات حرارية ودهون أقل مع هذه الأطعمة ، إلا أن مكوناتها التي من صنع الإنسان تعيث فسادا في جسمك

21. تعلم التأمل ودمج هذا في حياتك كل يوم

 عندما تتأمل فأنت تنفصل ببطء ولطف عن الحياة اليومية، وهذا يعني أنك تتخلى عما يزعجك.

• عندما يمكنك الانفصال بهذه الطريقة ، فأنت تتخلى عن التوتر والقلق

تعلم دمج التأمل في حياتك اليومية يمكن أن يضمن لك التخلي عن أي توتر متراكم، والقلق، والإجهاد. هذا جيد لصحتك العقلية بالطبع ، ولكنه يترجم أيضا إلى فائدة فورية لصحتك الجسدية في هذه العملية. 

22. القضاء على المصادر الشائعة للسموم مثل الإفراط في الكافيين والكحول والتبغ والأطعمة المصنعة

الأكثر وضوحا هو التبغ بأي شكل من الأشكال ، ولكن بالطبع التدخين هو النوع الأكثر شيوعا. التدخين لا يقدم سوى المواد الضارة في جسمك مثل النيكوتين، والتي بالطبع يمكن أن تسهم في مشاكل صحية طويلة الأجل.

قد لا تدرك ذلك ، لكن الإفراط في تناول الكحول أو الكافيين يمكن أن يتصرف بنفس الطريقة. إن تناول القليل من الكافيين أو الكحول ليس هو المشكلة ، ولكن عندما تنهمك أو تشرب الكثير من أي منهما ، فهذا ليس بالأمر الجيد. بمرور الوقت يمكن أن تتحول هذه إلى سموم لا يستطيع الجسم معالجتها

وينطبق الشيء نفسه على الأطعمة المصنعة أو الأطعمة المقلية أو غيرها من الأطعمة المصنوعة من مكونات غير طبيعية. أي شيء لا يأتي من الأرض أو يحتوي على مكونات معززة كيميائيا ليس جيدا لقدرتك على التطهير بشكل طبيعي أو الشعور بصحة جيدة وقوية

إن التخلص من العادات السيئة لا يقل أهمية في نمط الحياة الصحي عن التكيف مع العادات الصحيحة.

اذا تمكنت من تعلم إدارة تناول الكافيين والكحول ، والتخلص من الأطعمة المصنعة ، وركل عادة التدخين للأبد ، فسوف يطهر جسمك ويشعر بأفضل ما لديه منذ سنوات

23. استعمل  الأعشاب الطبيعية والطب الشمولي لإعطاء جسمك ما يحتاجه

بععشاب سهلة بما يكفي لدمجها في حياتك اليومية لأنها متاحة بسهولة. خيارات مثل الشاي الأخضر والثوم والريحان وحتى الكزبرة لديها بعض خصائص التطهير الطبيعية ويمكنك بسهولة إضافتها إلى أطباقك المفضلة أو الاستمتاع بها من تلقاء نفسها.

إذا لم تكن متأكدا من الأعشاب الأكثر شمولية ، فعليك أن تسأل محترفا. يمكن أن يوفر استخدام هذه الأعشاب الطبيعية مساعدة كبيرة في تطهير الجسم ، ولكن عليك التأكد من اختيار الأعشاب المناسبة لك ثم استخدامها بشكل صحيح.

بعض الأعشاب التي توفر تطهيرا كبيرا في الجسم تشمل:

* الهندباء

 الكركم * الحليب الشوك *

تأكد من أنك تعرف ما تختاره وكيفية استخدامه ، ولكن بعد ذلك تعرف أن هذه الأعشاب ستساعد على التطهير بشكل طبيعي وفعال. قد ترى حتى بعض نتائج ذلك تحدث بسرعة إلى حد ما ، لذلك لا تنزعج إذا حدث ذلك. عندما تشارك هذه الأعشاب مع نمط حياة صحي بالفعل وطرق تطهير أخرى ، ستكون في أفضل حالة حتى الآن

24. كن خبيرا في العصير وقم بدمج العناصر الغذائية الرئيسية في يومك 

 اختار المكونات التي  تساعدك  ليس فقط على التطهير ، ولكن أيضا إدخال العناصر الغذائية إلى الجسم.  

 جرب عصيرا جديدا 1-2 مرات في الأسبوع فقط لتعتاد عليه وللعثور على ما يناسبك. ثم استمر في الإضافة حتى يصبح العصير جزءا من حياتك اليومية. القليل من التجريب يمكن أن يضمن لك الحصول على بعض الفوائد الصحية الرائعة وأنك تتعلم كيفية التطهير بأكثر الطرق فعالية ممكنة

25. تجنب التدخين السلبي أو أي سموم ضارة أخرى قد تتلامس معها

إذا كان عليك العمل مع المواد الكيميائية أو غيرها من المواد التي قد تكون ضارة ، فتأكد من ارتداء قناع على الأقل. تجنب أي شيء تتنفسه أو تبتلعه يمكن أن يؤذيك أو يتحول إلى سموم 

26. أبتعد عن  الكربوهيدرات البسيطة والسكر الأبيض والدقيق وأي أطعمة مقلية

لخبز الأبيض الذي ربما استمتعت به عندما كنت طفلا لا يفعل شيئا على الإطلاق لصحتك العامة. الجوانب النشوية في العشاء مثل الأرز الأبيض أو المعكرونة ضارة بمحيط خصرك وصحتك 

كثير من الناس لا يفهمون مدى ضرر المنتجات المصنوعة من السكر الأبيض أو الدقيق ، لكنها تؤدي إلى سموم في الجسم لا تريدها.

نفس العواقب الوخيمة للكربوهيدرات البسيطة هي عنصر رئيسي في السموم التي تتراكم في الجهاز الهضمي