كيفية خفض نسبة الكوليسترول المرتفع بشكل طبيعي؟ 

 أولا: المبدأ الأساسي عن مادة شمعية، موجود في الخلايا،

ما يهمها .إنتاج الخلايا السرطانية 

تحفيز إنتاج بعض الطيور

 يساعد في تخليص فيتامين "D". 

إلا أنه إذا طلب باردا في الجسم، فإنه يبدأ في تراكم القولون وبالتالي يمنع تدفق الدم إلى أعضاء الجسم كالقلب مثلا، ما يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة.

 مما يدل على أهمية العلاج المناسب. على الرغم من وصف الأدوية في كثير من الأحيان، يمكنك أيضًا استخدام الطريقة الطبيعية لخفض نسبة ما لديك. 

في هذه المقالة سوف نتناول العديد من التغييرات في نمط الحياة والعلاج الطبيعي الذي يمكن تحديد نسبة عالية من الطبيعي. 

.طرق تخفيض قيمةسترول؟

 1. المستوى الغذائي : - النظام الغذائي المتوازن هو الطريقة الأكثر فعالية للتحكم في المستويات. استمتع بالأطعمة الصحية للقلب مثل الفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات القوة في نظامك الغذائي. بدلًا من طعامك المذهل في الأكلات الرائعة، مثل الأسماك والتحول، اختر كمية كبيرة من الأسماك الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو. قم بتضمين الذرة والذرة وجوز الهند في نظامك الغذائي، فهي غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الضار (LDL)

 2- ممارسة التمارين الرياضية : - ممارسة التمارين الرياضية بحيث تكون مفيدة للقلب تمامًا وكذلك مستوى ممارسة التمارين الرياضية لدى الشخص. - مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم. كما أن لها تأثير إيجابي على زيادة HDL ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الستيرول LDL. 

3. التمتع بخسارة صحية كبيرة : - زيادة الوزن، بالإضافة إلى زيادة المساحة حول الخصر، ويمكن أن تصل إلى ارتفاع جيد. في حصص الطعام، وتناول وجبات الطعام، لتناول الوجبات السريعة، وبعد ذلك تناول السكريات والمعالجة. تساعد فى تحسين وزنك.

 4. الإقلاع عن التدخين :- يعمل التدخين على إتلاف الأوعية الدموية في الدم بنسبة الستيرول المزمن (HDL)، مما يجعل الأشخاص أكثر استفادة من السكتة الدماغية. الإقلاع عن التدخين له تأثير إيجابي على مستوى التغطية الصحية الكاملة . 

5. المستوى الشائع :-

ضبط أن بعض الأكلات الغذائية والمكملات الغذائية تتمتع بالقدرة على تحديد النطاقات الأكبر حجما دون استخدام الوسائل العامة . ومن هذه:

أحماض أوميجا 3 هناك إلى :-   العمل على رفع المستويات الثلاثية والتوصيت وتوجد فى ألا السمكية مثل السلمون والماكريل والسردين

المطبخ :- يحتاج إلى كمية كبيرة من الخضار يخفض مستويات الضار LDL لأنه مصدر لمضادات التغذية.

قشر السيليوم الطبيعي :- يمكن استخدامه كمكمل للألياف المتخصصة والذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الضار عنده حسب الوصفة الطبية.

 المساهمة بأجزاء اشتراكية في شهر سبتمبر، حيث ساهمت بأجزاء كبيرة من التصفية كان" التي تساعد في تحديد مستوى المساهمة .

6. إدارة نطاقات التركيز : - يمكن أن تكون المشكلة أيضًا أحد مستويات التركيز العالية. قم بممارسة بعض الأشياء مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا وجعلها صحية في جدولك اليومي لإزالة الأضرار. 

 7- شرب كمية كافية من السوائل.

الخلاصة : - متابعة كل الخطوات التالية اتباع خطوات تخفيف الخطورة لارتفاع مستويات الدم. وفي نفس الوقت توفر نظام الرعاية الصحية للقلب والشفاء.