هل تعلم أن الكبد هو العضو الأساسي في جسمك؟  الذي يعتني بمراقبة السموم ويعالج الأدوية والأطعمة. هل تعلم أن هناك خطوات بسيطة يمكن أن تحميك من التهابات الكبد الوبائي والأمراض الأخرى التي تهدد صحتك؟ فى هذا المقال سوف نتعرف على أهم النصائح  والخطوات اللازمة للحماية من التهابات الكبد الوبائى .

حيث  أن الإحصائيات  تشير إلى أن 2 مليار شخص مصاب  بالتهاب الكبد الوبائى .أيضا هناك 257 مليون شخص مصابون بالتهاب الكبد المزمن . ويموت ما يقدر بـ 700،000 شخص سنويًا بسبب التهاب الكبد الوبائى  وتعقيداته .                                                                          

أهم 5 نصائح للحماية من التهابات الكبد الوبائي والأمراض الأخرى

محتويات المقال :

1- ماهو دور الكبد وأهميته ؟

2- أهم  النصائح للحماية من التهاب الكبد الوبائى .

3- الخلاصة .

ما هو دور الكبد وأهميته؟

يعتبر الكبد من أكبر الأعضاء فى الجسم بعد الجلد . يقوم بأكثر من 500 وظيفة حيوية للحفاظ على الصحة  . من أهم هذه الوظائف التخلص من السموم والمواد الكيميائية، وتحليل الأدوية والمواد الغذائية، وتنظيم مستويات الكوليسترول والهرمونات في الجسم.لذلك يعتبر الكبد من أهم الأعضاء في الجسم وحمايته أمر بالغ الأهمية لتجنب الأمراض الخطيرة.

أهم وظائف الكبد .

يعتبر الكبد  من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يقوم بعدد كبير من الوظائف الحيوية اللازمة للحفاظ على الصحة وتجنب الأمراض الخطيرة . لذلك من  المهم الاهتمام بصحة الكبد والحفاظ عليه من خلال اتباع نمط حياة صحي وتجنب العوامل المؤذية له. من أهم هذه الوظائف :

1-  إزالة السموم والمواد الكيميائية الضارة من الجسم .

2- تحليل وتمثيل الأدوية والمواد الغذائية .

3- تنظيم مستويات الكوليسترول والهرمونات فى الجسم .

4- إنتاج البروتينات اللازمة للجسم .

5- تخزين الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم .

 أهم  النصائح للحماية من التهاب الكبد الوبائى :

1- الابتعاد  عن  تناول الكحول .تناول الكحول حتى وإن كان بكميات بسيطة أو معتدلة يتسبب فى إلحاق الضرربخلايا الكبد فإنه يؤدي إلى تلف الكبد والتليف الكبدى لذلك فهو يعتبر بمثابة سما للكبد حيث عند تناول هذه المشروبات الكحولية فإنها تنتج عنها مواد كيميائية ضارة تتسبب فى التهاب الكبد ومن ثم تليفه . مسببا أعراض شائعة والتى تشمل فقدان الشهية للطعام ,الغثيان ,والقيء .  لذا من الأفضل الحد من تناول الكحول أو الامتناع عنها تمامًا لحماية صحة الكبد والوقاية من المضاعفات الخطيرة .

2- تجنب التعرض للسموم الكيميائية . السموم الكيميائية مثل المبيدات الحشرية والمنتجات الكيميائية الأخرى قد تسبب ضررا  لخلايا الكبد وتلفه لذلك من المهم جدا تجنب هذه المواد قدر الإمكان .بعض الإحتياطات التى يجب أن تؤخذ عند التعامل مع هذه المواد .

أ- قراءة التحذيرات والاتباع الدقيق للتعليمات .قبل استخدام أي منتجات كيميائية، يجب قراءة التحذيرات بعناية.  والتأكد من اتباع تعليمات الاستخدام بشكل صحيح .مما  يساعد في الحماية من السموم الكيميائية.

ب- ضمان التهوية الجيدة .عند استخدام المنتجات الكيميائية، يجب التأكد من وجود تهوية جيدة. مما  يساعد في تقليل استنشاق الأبخرة السامة . وبالتالي نستطيع حماية الكبد من التليف الذى يمكن أن ينتج  بسبب هذه السموم الكيميائية.

3- الوقاية من فيروس التهاب الكبد الوبائي .فيروس التهاب الكبد الوبائي أ وب هما من أخطر أنواع الالتهابات الكبدية. من المهم جدا اتخاذ إجراءات وقائية للحد من خطر الإصابة بهما.

أ- اللقاحات الوقائية . من الضروري جدا الحصول على اللقاحات المضادة لفيروسات التهاب الكبد الوبائي أ وب . حيث أن هذه اللقاحات تساعد في بناء مناعة قوية ضد هذه الفيروسات. هذا يقلل من خطر الإصابة بالعدوى بشكل كبير.

ب- ممارسة الجنس الآمن . الابتعاد عن الممارسات الجنسية الغير آمنة ، وتجنب مشاركة أدوات النظافة الشخصية . هذه الممارسات تساعد في الحد من انتقال العدوى وحماية الكبد من الأضرار.

1- التهاب الكبد الوبائى أ . طرق الوقاية منه  أخذ اللقاح المضاد له وتجنب الأطعمة والمياه الملوثة ,غسل اليدين جيدًا ,والحفاظ على نظافة المطبخ .

2- التهاب الكبد الوبائى ب .طرق الوقاية منه  :أخذ اللقاح المضاد له ,تجنب مشاركة أدوات النظافة الشخصية ,ممارسة الجنس الآمن وتجنب استخدام المخدرات عن طريق الحقن .

4- الإهتمام بقراءة تحذيرات الأدوية والمكملات الغذائية والأعشاب .

 استعمال الأدوية والمكملات الغذائية بشكل غير صحيح أو مفرط قد تكون خطيرة على صحة الكبد فمن المهم جداً استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي دواء أو مكمل غذائي للتأكد من سلامته على الكبد .و الالتزام بالجرعات الصحيحة . و التأكد من عدم وجود تفاعلات ضارة مع أدوية أو مكملات أخرى .

أيضًا يجب  توخي الحذر عند استخدام الأعشاب الطبية. لأن البعض منها قد يضر بالكبد . المهم استشارة أخصائي في الطب البديل أو الطبيب قبل استخدام أي علاجات عشبية لتجنب الآثار السلبية المحتملة . لذلك للحفاظ على صحة الكبد يجب العلم بالمنتجات التى قد تؤثر عليه سلبا وهذا نحصل عليه من خلال التواصل الوثيق مع الطبيب واتباع إرشاداته،  حتى نستطيع الإستمتاع  بكبد صحي وتجنب المخاطر المحتملة .

5 - إبقاء الجسم على الوزن المثالى والنظام الغذائى المتوازن .

أهم 5 نصائح للحماية من التهابات الكبد الوبائي والأمراض الأخرى

الزيادة فى الوزن من أحد العوامل المهمة التى تعمل على زيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهنى لذلك ينصح .

 أ- اتباع نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية والدهون المشبعة .وتناول خضراوات وفاكهة وألياف .و تقليل الملح والسكر والدهون المشبعة .

 ب - تجنب المأكولات الملوثة والأطعمة المصنعة .الحرص على تناول الأطعمة المطهوة جيدًا. هذا يساعد في حماية الكبد من التلوث والعدوى . الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيدًا، مثل المحار، قد تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الأغذية .الأطعمة الخطرة تشمل اللحوم النيئة أو غير المطهوة جيدًا، والأسماك غير المطبوخة، والمنتجات الحليبية غير المبسترة . من المهم جداً طهي الأطعمة جيدًا وتجنب الأطعمة النيئة أو غير المطهوة كافيًا.

ج- ممارسة الرياضة بشكل منتظم .ممارسة الرياضة المنتظمة تساعد على حرق الدهون وتقليل ترسبها في الكبد .  أيضا تعمل على إزالة السموم وتنظيم الكوليسترول مما يساعد فى تحسين وظائف الكبد . والتى تتمثل فى المشى ,السباحة ,التمارين الهوائية ,ورفع الأثقال. يجب ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا للحصول على فوائد صحية..

الخلاصة :

هناك بعض النصائح الفعالة  يجب الإلتزام بها للوقاية من التهاب الكبد والحفاظ على صحته والتى تشمل .

1- الحد من تناول الكحول وتجنب السموم الكيميائية. 

2- الحصول على اللقاحات الوقائية واتباع إرشادات الأدوية.

3- الحرص على ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي متوازن. وتجنب المأكولات الملوثة . 

4- اكتشاف مرض الكبد الدهني في المراحل المبكرة مهم جدًا.  عن طريق عمل الفحوصات الروتينية والتشخيص السليم لتحديد الخطوات العلاجية المناسبة . 

5- تغيير نمط الحياة والوصول إلى عقاقير جديدة يساهم في المحافظة على صحة الكبد.

بإتباع هذه النصائح الوقائية الشاملة والإلتزام بتعليمات الطبيب، يمكننا المساهمة بشكل فاعل في الحفاظ على سلامة الكبد واستدامة صحته على المدى الطويل .